【You Tube】牡牛座新月のヨガUPしました！

 

こんにちは

牡牛座新月にちなんだヨガの動画をUPしました！

 

 

このような内容で動いています。

 

 

 

牡牛座の担当する体の部位は「首・喉」

首のコリをほぐすヨガ・・・ というのも考えたのですが、

今回は「牡牛座」＝「ゆっくり安定志向で着実に実力をつける」

というところから、

 

ゆっくり動く＝持久の筋肉(遅筋)を鍛えるヨガをやりました。

 

1ヶ月前の牡羊座新月では瞬発の筋肉を鍛えるヨガをやりました。

【You Tube】牡羊座新月のヨガUPしました！

 

体の外側にある瞬発の大きな筋肉も必要

体の内側にある持久の筋肉も必要

 

両方もちろん大切ですが

持久の筋肉には瞬発の筋肉にはないメリットがあります。

 

持久の筋肉を鍛えてもマッチョにはならない。

つまりは細くしなやかに鍛えたい人は 持久の筋肉を鍛えるといい！

 

持久の筋肉には エネルギーを産生する「ミトコンドリア」がたくさんある。

つまりは持久の筋肉が鍛えると「ミトコンドリア」も増えて

たくさんエネルギーを作ってくれるので

疲れにくく、元気な体にしてくれます。

 

疲れやすい人、元気がない人こそ ゆっくり動いて、

長めにポーズをキープして 持久の筋肉を鍛える必要があります。

 

ゆっくり動く、長くキープするって 結構、大変ですが

その恩恵はたくさんあります。

ぜひ動画をみてやってみてくださいね。